ホルモンバランスの改善にどんな運動が効果的?

 

 

ストレスや過労、不規則な食生活によって起こるホルモンバランスの乱れ。1度乱れてしまったホルモンバランスを改善するにはどうすればいいのでしょうか?今回はそんなホルモンバランスの乱れを改善するための方法を紹介します。

 

適度な運動

 

ホルモンバランスの改善には適度な運動が効果的です。毎日少しずつでもいいので、決まったペースで運動するようにしてください。

 

ウォーキングやサイクリングや散歩など自分のペースで毎日楽しめる運動を選ぶのが効果的です。ハードな運動やジムに通うなども運動としていいですが、毎日出来て楽しめるものでないと長続きしません。毎日自分のペースで楽しめる運動を選ぶようにしましょう。

 

なぜ、運動がホルモンバランス改善に効果があるのか?

 

ホルモンバランスと自律神経には強い関係があります。どちらか一方が乱れてしまうと、両者が悪影響を受けてしまいます。逆を言えば、改善すれば両方いい影響が身体に出てくるのです。

 

適度な運動は身体の自律神経を整える効果があります。自律神経を整え、活性化することでホルモンバランスを整え、健康的な身体を作ることができるのです。

 

ほかの方法も一緒に行う

 

ホルモンバランスの乱れは日々の生活習慣が影響を与えます。運動をするのもいいですが、栄養バランスのある食事を心がけたり、喫煙やアルコールを控えることも大切です。

 

また、ホルモンバランスを改善するための女性ホルモンは寝ている間に放出されます。質のいいきちんとした睡眠習慣を身に付けることも改善策になります。